Психиатр призвал не «ставить олимпийские рекорды» в первый рабочий день после праздников

Фото: РИА Новости

К смене режима необходимо подготовиться заранее, в частности, провести последний выходной по «правилам здорового образа жизни».

Такой рекомендацией в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» поделился Михаил Тетюшкин.

«Чтобы спокойно войти в рабочий режим, нужно прекратить праздновать хотя бы сегодня. Потому что, если празднование продолжалось все эти выходные дни, то, конечно, войти сразу в рабочий режим будет трудно. Последний выходной день провести по правилам здорового образа жизни, то есть спать достаточно, питаться умеренно, физическую активность какую-то иметь, не перегружаться гаджетами, телевизором и так далее. В общем, обычные правила ЗОЖа. Соответственно, нормальный, достаточный восьмичасовой сон перед рабочим днём.

В первый рабочий день, поскольку был достаточно длительный перерыв, надо постепенно наращивать нагрузку, максимально распланировать день заранее. Если невозможно заранее, то поступающие задачи решать не торопясь, не пытаться сразу выйти на 100% мощности. Если этому следовать, то проблем не возникнет. Основная сложность здесь в том, что слишком резкий переход от полного безделья к абсолютно максимальной активности. Чтобы этого не было, надо немножечко загрузить воскресенье и в первый рабочий день стараться не ставить олимпийские рекорды».

Ранее сомнолог Елена Царёва назвала способ восстановить режим после праздников.