Преподаватель йоги поделилась методом снижения стресса через наблюдение за дыханием

Фото: РИА Новости

Перенос внимания на физиологический процесс уменьшает тревогу.

Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала психолог Юлия Евдокимова.

«Достаточно обратить внимание на движение диафрагмы, передней стенки живота, когда на вдохе она приподнимается, а с выдохом она опускается. Осознавание своего дыхания, такой перенос внимания в собственное тело: как сейчас тело, что с ним происходит, как я себя чувствую, может быть, что-то внутри меня зажимается. Это интересная вещь, когда мы это осознаём, то состояние стресса и тревоги уменьшается точно».

Ранее психолог Елена Соловьёва рассказала о терапевтических свойствах «трансового состояния». В него можно погрузиться во время занятий спортом, йогой, рукоделием, а также в театре и на концерте классической музыки, отметила она.