Невролог рекомендовала использовать кровать только для сна и интима

Фото: ТАСС/Бизнес Online/Сергей Елагин

Это улучшит качество ночного отдыха.

Если человек не спит более 15 минут, ему следует встать и уйти в другое помещение, рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва» заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-сомнолог Елена Баранова.

«Если мы поспим, может быть, не так долго, но более глубоко, то, вероятно, что качество сна нами будет восприниматься более хорошо. Поэтому одна из стратегий лечения нарушений сна — сокращение времени пребывания в постели. Есть такой золотой постулат: постель у нас только для сна и секса. Если человек ничего не делает больше 15 минут в постели, он должен встать, перейти в другое помещение и начать заниматься какой-то деятельностью, например, читать книгу».

Ранее сомнолог Елена Царёва порекомендовала 15-минутный секс перед сном для расслабления. Интимная близость должна быть неинтенсивной, чтобы не вызывать чрезмерного повышения пульса.