Психолог сочла неэффективным полный отказ от сладкого

Фото: РИА Новости

Строгие ограничения могут вызвать срывы и привести к перееданию.

Рекомендуется контролировать дозу потребления подобных продуктов. Такой рекомендацией в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась Анастасия Карачевцева.

«Не нужно полностью отказываться от сладостей, а нужно решать, когда мы их едим, в каком количестве и с чем запиваем. Одна рука за волю отвечает, а другой внутреннего ребёнка качаем. Главное, чтобы они друг друга не обижали. Внутри себя мы должны договариваться и заботиться о своём ограниченном ресурсе и о том, чтобы получать удовольствие, чтобы не выгорать, чтобы улыбаться, жить качественную жизнь, достигать своих целей. Человек то срывается, то ругает себя за срыв, потом переедает, выпивает, на работу не ходит, потому что пережал себя. Если мы себя сдерживаем, то не через жёсткий контроль, а через заботу о себе». 

Ранее Елена Соломатина объяснила тягу к употреблению сахара и соли. Раньше сладкие и солёные продукты были в «дефиците». Поэтому такая еда способствует выработке гормонов удовольствия, рассказала диетолог.