Сомнолог: четыре часа сна могут быть нормой

Фото: ТАСС/Бизнес Online/Сергей Елагин

При оценке его качества необходимо учитывать время засыпания и желание отдохнуть днём.

Об этом рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва» Елена Царёва.

«Если человек засыпает за 15 минут, просыпается за 15 минут, ночью не встаёт, даже в туалет, и днём не хочет спать, то у него хватает и качества, и длительности. И даже если это меньше восьми часов, это тоже может быть нормой. То есть, если это не меньше четырёх часов, то в принципе вполне. Есть такие счастливчики, которые называются коротко спящие. Они могут за четыре-пять часов выспаться довольно длительное время. Говорят, что они периодически нуждаются в отсыпании один-два дня, но большая часть ночей проходит в коротком сне. Если, например, человек начинает засыпать за более короткое время, то есть до 15 минут, допустим, за пять, при этом спит хорошо и днём хочет спать, это повод задуматься, что ему не хватает времени. Даже если он спит больше 8 часов».

Ранее врач Ирина Завалко предупредила об опасности приёма снотворных препаратов. Многие даже «безобидные» средства способны вызывать привыкание, зависимость и ухудшение когнитивных функций, отметила она.