Диетолог назвала альтернативные энергетикам продукты
15:33 Апрель 18, 2020
Стимулирующие нервную систему напитки можно заменить зелёным чаем, кофе, смузи, шоколадом и томатным соком.
Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью радиостанции «Говорит Москва» отметила роль правильного питания в самочувствии человека. Нехватка необходимых витаминов и минералов отражается на работоспособности и настроении, подчеркнула она. Вместо энергетических напитков людям желательно использовать натуральные продукты.
«Можно пить натуральный кофе, он тонизирует нервную систему, зелёный чай — это антиоксидант, там тоже содержится кофеин. Днём обязательно пить воду, либо заливать сухофрукты водой и делать настойку — хорошо успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, кровообращение улучшается. Томатный сок без соли, он не дает склеиваться эритроцитам, обеспечивает лучшую реологию крови. Чем лучше кровь циркулирует, тем лучше мы соображаем, и это бодрит. Употреблять чёрный натуральный шоколад и какао. Можно сделать смузи из замороженных ягод, смешивать их и с кисломолочными продуктами. Они богаты биофлавоноидами, витамином С, антиоксидантами. Это поможет защитить клетки от повреждений и давать энергию.
Хорошо бодрит белковая пища, это может быть нежирная рыба, нежирное мясо — куриная грудка, индейка. Нам нужны зелёные овощи, в них есть хлорофилл, помимо антисептического действия, хорошо поддерживает уровень кислорода в крови. Витамин D — это антидепрессант, он есть в семечках, растительных маслах, много его в печени трески. Обязательно добавить в рацион либо жирную рыбу, либо льняное масло — это Омега-3, защищает мозг от повреждений».
Для высокой работоспособности и бодрости диетолог рекомендовала выстроить режим дня. Она напомнила, что необходимо вовремя ложиться спать. После пробуждения желательно выпить стакан тёплой воды для пробуждения организма, полноценно позавтракать богатыми белком и жирами продуктами (омлет, творог, сыр), сделать зарядку и принять душ.
-
09:15 Авг. 12, 2024
-
14:31 Июль 3, 2024
-
17:21 Июнь 21, 2024
Врач предупредила о риске снижения работоспособности из-за кето диеты
-
18:18 Май 14, 2024
Роспотребнадзор посоветовал школьникам отказаться от фастфуда на время экзаменов
-
20:00 Фев. 27, 2024
Во Франции запретили называть продукты из растительного мяса стейками
-
15:13 Дек. 9, 2023
Диетолог посоветовала в морозы есть на завтрак сало и пить какао
-
16:34 Окт. 13, 2023
-
09:13 Авг. 14, 2023
В России предложили создать пособия для молодых родителей о нормах питания детей
-
10:44 Фев. 20, 2023
Диетолог рассказала, сколько блинов можно съесть в день без вреда для здоровья
-
17:03 Дек. 4, 2022
Диетолог назвала противопоказанные метеозависимым людям продукты
-
12:58 Дек. 3, 2022
-
16:50 Ноя. 19, 2022
Диетолог предостерегла от одновременного употребления кофе с алкоголем в новогоднюю ночь
-
13:46 Авг. 24, 2022
Диетолог предупредила о раннем старении и слабоумии из-за употребления чипсов
-
10:52 Авг. 20, 2022
Диетолог перечислила вредные для мужчин старше 40 лет продукты
-
10:59 Июль 21, 2022
Диетолог рассказала о пользе иван-чая для потенции и способе продлить жизнь с помощью напитка
-
19:20 Июнь 19, 2022
Диетолог Елена Соломатина назвала опасные для фигуры летние продукты
-
15:40 Июнь 10, 2022
-
09:20 Май 8, 2022
-
16:28 Май 7, 2022
Диетолог назвала баловством употребление овсяного, рисового и орехового молока
-
17:49 Апрель 2, 2022
Врач назвала простой продукт для укрепления мужского здоровья
-
16:53 Янв. 3, 2022
-
17:13 Окт. 3, 2021
Врач рекомендовала отказаться от шоколада и конфет людям старше 45 лет
-
08:52 Сен. 23, 2021
Опрос: 50% россиян не готовы заменить натуральное мясо на альтернативное
-
12:01 Авг. 29, 2021
Испанские диетологи подтвердили пользу бананов для спортсменов
-
16:43 Июль 17, 2021
Диетолог перечислила опасности фальсифицированных рыбных консервов
-
13:59 Май 7, 2021
Диетолог объяснила возросший интерес россиян к фастфуду последствиями карантина
-
11:02 Фев. 28, 2021
-
13:17 Фев. 21, 2021
Врач-диетолог рассказала, как подготовить организм к весне с помощью витаминов
-
14:11 Янв. 15, 2021
Диетолог спрогнозировала появление мучных червей в рационе россиян
-
11:55 Янв. 11, 2021
Главный диетолог Минздрава рассказал, как похудеть после праздников
-
12:44 Ноя. 29, 2020
-
21:18 Ноя. 11, 2020
-
14:57 Ноя. 6, 2020
-
14:29 Ноя. 6, 2020
Диетолог рассказала, чем эффективно заменить сладости в рационе
-
10:13 Окт. 21, 2020
-
18:37 Окт. 12, 2020
-
14:18 Сен. 30, 2020
Диетолог предостерегла от чрезмерного употребления лечебной минеральной воды
-
09:11 Сен. 23, 2020
-
18:13 Сен. 3, 2020
Диетолог назвала вредное для здоровья количество чашек чая в день
-
20:46 Сен. 1, 2020
-
13:37 Авг. 29, 2020
-
16:56 Авг. 8, 2020
-
20:50 Июль 30, 2020
-
17:01 Июль 18, 2020
-
16:31 Июль 16, 2020
Вареньевар рассказала, как правильно выбрать и приготовить малину
-
13:31 Июль 11, 2020
Диетолог рассказала, как часто можно есть бургеры и чипсы без вреда здоровью
-
14:50 Июль 1, 2020
-
14:39 Июнь 25, 2020
-
17:53 Июнь 11, 2020
Диетолог рассказала о пользе голубики и черники и дала советы по их обработке
-
10:09 Июнь 10, 2020
Диетолог посоветовала употреблять жидкость в жару, исходя из собственного веса
-
10:30 Июнь 4, 2020
-
12:30 Май 28, 2020
СМИ узнали о просьбе производителей соков снять пошлины на ввоз сырья
-
18:08 Апрель 3, 2020
Диетологи предупреждают о массовом ожирении из-за коронавируса
-
17:33 Ноя. 30, 2019
-
11:51 Сен. 7, 2019
-
08:41 Март 13, 2019
Диетологи назвали продукты, которые не стоит есть людям старше 30 лет
-
17:32 Март 2, 2017
Четверть продающегося в РФ шоколада попадает под категорию «шоколадный продукт»
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]